Tinkama dantų priežiūra yra būtina norint išlaikyti sveiką burnos ertmę, išvengti dantų ėduonies ir dantenų ligų. Tinkamos kasdienės rutinos laikymasis gali padėti užtikrinti ilgalaikę dantų ir burnos sveikatą. Šiame straipsnyje pateiksime išsamias rekomendacijas dėl dantų šepetėlio ir pastos pasirinkimo, burnos skalavimo skysčių ir siūlų naudojimo svarbos bei tinkamo dantų valymo dažnumo ir trukmės. Patarimasi dalinasi dantugydytojas.lt
Dantų šepetėlio ir pastos pasirinkimas
Dantų šepetėlio pasirinkimas
Renkantis dantų šepetėlį, svarbu atsižvelgti į kelis pagrindinius kriterijus:
- Šerelių kietumas: Dantų šepetėliai gali būti minkšti, vidutiniai arba kieti. Dauguma odontologų rekomenduoja naudoti minkštus šerelius, nes jie mažiau pažeidžia dantenas ir danties emalį. Vidutiniai šereliai gali būti tinkami, tačiau kieti šereliai gali sukelti dantenų recesiją ir emalio nusidėvėjimą, ypač jei valymo metu naudojamas per didelis spaudimas.
- Šepetėlio galvutės dydis: Mažesnė galvutė leidžia geriau pasiekti sunkiai prieinamas vietas burnoje, ypač užpakalinius dantis. Optimalus dydis leidžia efektyviai išvalyti visus dantis ir dantenas.
- Rankena: Ergonomiška rankena su neslystančia danga padeda geriau kontroliuoti šepetėlio judesius, užtikrina patogumą ir efektyvumą valant dantis.
Elektriniai šepetėliai yra taip pat puikus pasirinkimas, ypač tiems, kurie turi ribotą judrumą ar nori užtikrinti efektyvesnį valymą. Tyrimai rodo, kad elektriniai šepetėliai gali pašalinti daugiau apnašų ir sumažinti dantenų uždegimą geriau nei įprasti šepetėliai.
Dantų pasta
Dantų pasta yra neatsiejama kasdienės burnos higienos dalis. Renkantis dantų pastą, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- Fluoras: Fluoras yra svarbiausias komponentas, padedantis stiprinti danties emalį ir apsaugoti nuo ėduonies. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktoje dantų pastoje yra pakankamai fluoro (dauguma komercinių pastų turi 1000–1450 ppm fluoro).
- Balikliai: Jei norite balinti dantis, rinkitės pastas, kurios turi švelnius balinamuosius ingredientus, tokius kaip natrio bikarbonatas. Venkite pernelyg abrazyvių pastų, kurios gali pažeisti emalį.
- Specializuotos pastos: Jei turite jautrius dantis ar dantenas, rinkitės specializuotas pastas, kurios yra skirtos būtent šioms problemoms spręsti.
Burnos skalavimo skysčių ir siūlų naudojimo svarba
Burnos skalavimo skysčiai
Burnos skalavimo skysčiai yra puikus papildymas kasdienei dantų priežiūrai. Jie padeda sumažinti bakterijų kiekį burnoje, stiprina dantų emalį ir užtikrina gaivų burnos kvapą. Pagrindiniai burnos skalavimo skysčių tipai yra:
- Antibakteriniai skalavimo skysčiai: Šie skysčiai padeda sumažinti bakterijų kiekį ir apsaugoti nuo dantenų ligų. Juose dažnai yra chlorheksidino, kuris yra stiprus antibakterinis agentas.
- Fluoro skalavimo skysčiai: Papildomas fluoras padeda stiprinti dantų emalį ir apsaugoti nuo ėduonies.
- Skalavimo skysčiai jautriems dantims: Šie skysčiai yra skirti sumažinti jautrumą ir sustiprinti dantų emalį.
Dantų siūlas
Dantų siūlas yra būtinas norint užtikrinti visišką burnos higieną, nes jis padeda pašalinti maisto likučius ir apnašas iš tarpdančių, kuriuos sunku pasiekti šepetėliu. Pagrindinės rekomendacijos dėl dantų siūlo naudojimo yra šios:
- Naudojimas kasdien: Dantų siūlą reikia naudoti bent kartą per dieną, geriausia vakare prieš miegą, kad pašalintumėte visą dieną susikaupusius maisto likučius.
- Tinkama technika: Siūlą reikia atsargiai įvesti tarp dantų ir švelniai slysti išilgai danties paviršiaus. Venkite staigių judesių, kad nesužeistumėte dantenų.
Kiek laiko ir kaip dažnai reikia valyti dantis
Tinkamas dantų valymo dažnumas ir trukmė yra esminiai veiksniai, norint užtikrinti efektyvią burnos higieną:
- Valymo dažnumas: Dantis reikia valyti bent du kartus per dieną – ryte po pusryčių ir vakare prieš miegą. Tai padeda pašalinti apnašas ir maisto likučius, kurie gali sukelti ėduonį ir dantenų ligas.
- Valymo trukmė: Rekomenduojama dantis valyti bent dvi minutes kiekvieną kartą. Daugeliui žmonių tai gali atrodyti ilgas laikas, tačiau svarbu užtikrinti, kad visi dantys būtų tinkamai išvalyti. Galite naudoti laikmatį arba elektrinį šepetėlį su įmontuotu laikmačiu, kad užtikrintumėte tinkamą trukmę.
Technika
Tinkama dantų valymo technika yra taip pat labai svarbi:
- Kampas: Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu į dantenas. Tai padeda efektyviai pašalinti apnašas tiek nuo dantų, tiek nuo dantenų linijos.
- Švelnūs judesiai: Naudokite švelnius, sukamaisiais judesiais valydami kiekvieną danties paviršių. Venkite stipraus spaudimo, kad nesužeistumėte dantenų ir nepažeistumėte emalio.
- Visi paviršiai: Nepamirškite išvalyti visų danties paviršių – išorinių, vidinių ir kramtomųjų. Taip pat svarbu valyti liežuvį, nes ant jo kaupiasi bakterijos, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą.
Laikydamiesi šių rekomendacijų, užtikrinsite, kad jūsų dantys ir burna bus sveiki. Tinkamai prižiūrėdami dantis kasdienėje rutinoje, galite išvengti daugelio dantų ir dantenų problemų bei užtikrinti ilgalaikę burnos sveikatą.