Apie tai, kiek laiko sėdime per dieną, dažniausiai nesusimąstome. Ryte pusryčiai, tada darbas prie kompiuterio, vakare – vakarienė prie stalo. Ir viską jungia vienas dalykas – kėdė. Ji lydi mus nuo pirmos iki paskutinės dienos minutės, tačiau tik tada, kai pradeda skaudėti nugarą ar pečius, suprantame, kokią įtaką ji iš tiesų turi mūsų sveikatai.
Ergonomiškos kėdės šiandien nebėra tik biuro atributas. Jos tapo svarbia kasdienybės dalimi ir namuose – tiek virtuvėje, tiek valgomajame. Sėdėjimo komfortas tiesiogiai susijęs su laikysena, energijos lygiu ir net nuotaika. Neteisingas aukštis, per kietas paviršius ar netinkamas atlošas gali per kelias valandas sukelti įtampą, kuri ilgainiui tampa lėtiniu skausmu.
Todėl vis daugiau žmonių renkasi ergonomiškai sukurtas valgomojo kėdes ir virtuvės kėdes, kurios ne tik atrodo stilingai, bet ir palaiko natūralią kūno padėtį. Ir tai nereiškia, kad reikia atsisakyti estetikos – šiuolaikiniai gamintojai puikiai suderina dizainą su funkcionalumu. Pavyzdžiui, Gintaro Baldai siūlo kėdes internetu, kurios patogiai prisitaiko prie kūno ir tuo pačiu tampa interjero akcentu.
Kėdžių ergonomika – kas tai iš tikrųjų?
Ergonomika – tai ne sudėtingas techninis terminas, o tiesiog moksliškai pagrįstas komfortas. Kai kalbame apie kėdes, ergonomika reiškia jų gebėjimą prisitaikyti prie žmogaus kūno, o ne atvirkščiai. Tai – tinkamas aukštis, nugaros atrama, sėdynės gylis ir kampas, leidžiantis kūnui ilsėtis natūralioje padėtyje.
Tinkamai suprojektuota kėdė padeda paskirstyti kūno svorį taip, kad neapkrauti stuburo ir klubų. Jos atlošas turėtų sekti nugaros linkį, o sėdynės paviršius būti nei per kietas, nei per minkštas – kad neatsirastų įtampos nei kojose, nei apatinėje nugaros dalyje. Kai šie parametrai suderinti, kūnas ilsisi net sėdėdamas.
Ergonomiškos valgomojo kėdės ar virtuvės kėdės nebūtinai atrodo „biuriškai“. Šiuolaikiniai modeliai pasižymi subtiliu dizainu – jie gali būti aptraukti veliūru, eko oda ar audiniu, tačiau vis tiek išlaikyti taisyklingą atramos struktūrą. Tokios kėdės leidžia sėdėti ilgiau, išvengiant nugaros sustingimo ar pečių įtampos, net jei vakarienė užsitęsia iki vėlumos.
Ergonomika – tai ne prabanga, o būtinybė. Ji padeda užkirsti kelią skausmams, gerina kraujotaką ir net kvėpavimą. Nes kai kūnas ilsisi teisingai, jis tiesiog dirba geriau – net tada, kai mes tiesiog sėdime.
Taisyklinga laikysena – sveikos nugaros pagrindas
Taisyklinga laikysena – tai ne tik estetika, bet ir kūno sveikatos pamatas. Mes dažnai įsivaizduojame ją kaip griežtą, karinę pozą – tiesią nugarą, įtrauktą pilvą, pakeltą smakrą. Tačiau iš tiesų gera laikysena yra ne įtampa, o pusiausvyra. Kūnas turi jaustis lengvai, natūraliai, be jokio spaudimo ar diskomforto.
Tinkamos kėdės čia atlieka esminį vaidmenį. Kai sėdime per žemai – pečiai slenka į priekį, nugara išsiriečia, o raumenys pradeda dirbti netolygiai. Per aukštos valgomojo kėdės ar per kietas sėdynės paviršius sukelia spaudimą šlaunims ir trukdo kraujotakai. Dėl to po valandos prie stalo ima mausti juosmuo arba sustingsta pečiai.
Ideali laikysena – kai keliai ir klubai sudaro maždaug 90° kampą, pėdos remiasi į grindis, o nugara turi atramą visame ilgyje. Kėdės atlošas turėtų „sekti“ stuburo linkį, o sėdynės gylis leisti atsiremti, bet ne spausti kojų užpakalinės dalies. Tokia sėdėjimo padėtis mažina įtampą, o kūnas natūraliai atsipalaiduoja.
Nors tai gali skambėti smulkmeniškai, gera laikysena daro milžinišką įtaką savijautai. Ji padeda išvengti galvos skausmų, nuovargio ir net kvėpavimo sutrikimų, nes atlaisvina diafragmą. Kai sėdime teisingai, energijos dienos pabaigoje lieka daugiau – ir tai juntama iškart.
Ergonomika namuose – ne tik biure
Kai kalbame apie ergonomiką, dažniausiai galvojame apie biuro kėdę prie kompiuterio. Tačiau tiesa ta, kad dauguma mūsų sėdime ne tik darbe – ir dažnai būtent namuose praleidžiame ilgiausias valandas prie stalo. Pusryčiai, vakarienė, savaitgalio pokalbiai su šeima ar ilgas vakaras prie arbatos puodelio – visa tai vyksta sėdint. Tad kodėl į virtuvės kėdes ar valgomojo kėdes vis dar žiūrime tik kaip į interjero detalę?
Ergonomika namuose reiškia, kad baldai turi prisitaikyti prie žmogaus, o ne atvirkščiai. Jei valgomojo stalas aukštas, o kėdė per žema – stuburas lenkiasi, pečiai krinta į priekį, ir net trumpas valgymas tampa įtemptu. Jei kėdė be atramos – nugaros raumenys nuolat įsitempę. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nereikšminga, bet laikui bėgant tokios smulkmenos virsta rimtais laikysenos sutrikimais.
Todėl verta rinktis kėdes, kurios leidžia sėdėti patogiai net ir po ilgesnio laiko. Ergonomiškas dizainas padeda kūnui ilsėtis, o ne kovoti su baldu. Švelniai išlenkta atrama, tinkamas aukštis, minkšta, bet ne per gili sėdynė – tai tie maži sprendimai, kurie sukuria didelį skirtumą.
