Lieknėjimas – tokia tema, kurią daugelis žmonių jaučia ne galva, o kūnu. Ne vienas stovėjo prieš veidrodį po švenčių, svarstė ar tikrai reikia to deserto, skaičiavo žingsnius, kalorijas, o kartais – tik viltis. Papildų lentynose – pažadai greitai tirpstančių kilogramų, bet kiek iš jų veikia? Kiek tik gražiai supakuotos svajonės?
Pradžia visada būna ta pati: „Pabandom“
Tikėtina, kad šitas scenarijus pažįstamas: draugė rekomenduoja kapsules, kurias „gėrė ir jau po savaitės sulindo į senus džinsus“. Internete pilna sėkmės istorijų, bet niekas nepasako, kiek truko tas efektas. Ar tai buvo riebalų deginimas, ar tiesiog vandens netekimas? Ar negrįžo viskas dvigubai?
Ką rodo tikra patirtis – ne reklama
Kalbėjom su moterimi, kuri 3 mėnesius vartojo populiarius papildus su žaliąja arbata ir L-karnitinu. Svoris krito, bet ne dėl stebuklingų kapsulių – tuo metu ji pradėjo reguliariai vaikščioti ir keitė mitybą. Papildai padėjo mažiau norėti saldumynų, bet jei būtų likusi prie įprasto grafiko – efektas būtų minimalus.
Papildai, kurie gali turėti realios įtakos
Ne visi produktai yra tik marketingas. Kai kurie gali padėti, jeigu žinai ką renkiesi ir kodėl. Štai keli ingredientai, apie kuriuos verta žinoti:
- Glucomananas – tai skaidula, kuri išbrinksta skrandyje. Gali suteikti sotumo jausmą, jeigu geri daug vandens.
- Žaliosios kavos ekstraktas – tyrimai rodo, kad kai kuriems žmonėms jis gali padėti greičiau deginti kalorijas, bet efektas labai mažas.
- CLA (konjuguota linolo rūgštis) – tiriama daugelį metų, poveikis svoriui – labai nuosaikus, bet gali padėti mažinti kūno riebalus ilguoju laikotarpiu.
- Chromas – kartais padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, ypač tiems, kurie linkę „užkandžiauti iš nuobodulio“.
Kur slepiasi apgaulė?
Didžiausia klaida – tikėti, kad papildas padarys viską už tave. Kad ir kaip gražiai skambėtų, nėra tokio dalyko kaip „tirpstantys kilogramai be pastangų“. Jei mityba lieka tokia pati, o judėjimo nėra – net ir pats brangiausias papildas bus pinigų deginimas.
Blogiausia, kai tokie produktai žada stebuklus per 7 dienas. Toks efektas dažniausiai būna dėl stipraus šlapimo išsiskyrimo arba apetito slopinimo, kuris vėliau sugrįžta su pagreičiu. Žmonės pavargsta, nusivilia, o galiausiai atmeta bet kokią idėją apie sveiką svorio metimą.
Tai kas veikia iš tikrųjų?
Svarbiausia – suprasti, kad papildai gali būti tik pagalba. Ne stebuklas, o mažas stumtelėjimas. Jei esi pasiryžęs keisti įpročius, jie gali padėti išlaikyti motyvaciją. Bet tik tada, kai renkamasi atsakingai.
Ieškodami patikimos informacijos, galite peržiūrėti rekomenduojamus papildus lieknėjimui Papildai.org – ten pateikti tik tie, kurių sudėtis pagrįsta, o pažadai neskelbia, kad „numesite 8 kg per 4 dienas“.
Ne produktas, o požiūris
Lieknėjimas – ne sprintas, o maratonas. Joks papildas nepakeis ramaus, bet pastovaus darbo su savimi. Ir nors jų pasirinkimas milžiniškas, svarbiausia – ne kas parašyta ant etiketės, o kaip jautiesi po savaitės, mėnesio, metų. Jei papildas padeda geriau miegoti, mažiau norėti saldumynų ar palaikyti energiją – verta. Bet jeigu jis tik „vilioja“ greitu rezultatu, o viduje – tik kofeinas ar diuretikas, geriau palikti jį lentynoje.
Rinkis ne pažadus, o tikrą pokytį. Tą, kuris išlieka.
