Kokie vitaminai gali padėti išvengti ligų? Gydytojų požiūris keičiasi

Dar visai neseniai, išgirdę apie vitaminus, daugelis mostelėdavo ranka – esą „jeigu valgai normaliai, visko gauni“. Tačiau pastarųjų metų realybė šį požiūrį apvertė. Gydytojai vis dažniau sako, kad vitaminai gali būti ne tik pagalba jau susirgus, bet ir būdas užkirsti kelią ligoms. O kai kalbam apie nuolatinį nuovargį, silpną imunitetą ar šaltuoju metu sugrįžtančias slogas – atsakymai dažnai glūdi ne vaistinėje, o kasdienėje profilaktikoje.

D trūkumas – tyli silpnumo priežastis

Vienas iš dažniausiai ignoruojamų, bet kartu ir labiausiai reikalingų. Kai trūksta D – krenta energija, nyksta nuotaika, kūnas sunkiau kovoja su virusais. Ir ne, jį papildyti vien saulės voniomis nebepavyksta. Ypač gyvenant Lietuvoje.

Jau keletą metų gydytojai skatina nesidrovėti papildyti šio vitamino atsargas papildais. Kai kuriuose tyrimuose net pastebėta, kad reguliarus D vartojimas sumažino kvėpavimo takų infekcijų dažnį. Kas kartą, kai pasijauti pavargęs ar tave persekioja ilgas kosulys – pagalvok apie šį ne visada pastebimą, bet itin svarbų elementą.

C vis dar aktualus – tik svarbu, kaip ir kiek

Nors C vitaminas skamba pažįstamai nuo vaikystės, daug kas jį vis dar vartoja neteisingai. Didelės dozės tik susirgus – nelabai padeda. Naudingiau, kai šis vitaminas yra pastoviai organizme, tarsi skydas. Tokiu būdu jis padeda ląstelėms atsistatyti, stiprina odą ir gleivinę, o tai reiškia – mažiau šansų virusams patekti į kūną.

Vienas sporto treneris yra pasakęs: „Jeigu nematote, kaip stiprėja jūsų atsparumas, pradėkite nuo C – ir palaikykite jį kiekvieną dieną.“

 

Cinkas – mažas mineralas, didelė gynyba

Šis mikroelementas dažnai pamirštamas. Nors būtent jis reguliuoja imuninę reakciją ir padeda kūnui greičiau reaguoti į užkratus. Cinko trūkumas gali pasireikšti neįprastai – dažnesniu peršalimu, lėtesniu gijimu, net skonio pakitimais. Tačiau vos įtraukus jį į kasdienį racioną, skirtumas pasijunta greičiau, nei daugelis tikisi.

Yra net klinikinių tyrimų, rodančių, kad žmonės, kurie reguliariai gauna pakankamai cinko, rečiau serga ilgai trunkančiomis kvėpavimo takų ligomis.

Kaip pasirinkti – nepasiklysk pasiūloje

Įėjus į bet kurią vaistinę ar naršant internete, galva ima suktis – vitaminų pasiūla milžiniška. Bet ne kiekvienas buteliukas turi realią naudą. Rinktis verta tuos, kurių sudėtis aiški, be perteklinių priedų, o veikliosios medžiagos kiekiai atitinka mokslines rekomendacijas. Jei nori paprasto pasirinkimo, Vitaminlab.lt siūlo patikimus sprendimus, kurie neperkrauna, bet padeda palaikyti svarbiausius mikroelementus kasdien.

Sveikata prasideda ne tada, kai sergi – o kai dar jautiesi gerai

Profilaktika vis dažniau tampa prioritetu. Ne dėl baimės, o dėl noro turėti daugiau jėgų, geriau miegoti, greičiau atsistatyti po įtampos. Vitaminai šioje vietoje – ne stebuklas, bet puikus startas.

Jei nori mažiau sirgti, pradėk nuo mažų sprendimų. Ir jie gali būti paprasti – kaip stiklinė vandens su C vitaminu ar papildomas D lašas rytiniame rituale.